今天晚上又一次实践了一次装系统，一个字“烦”。

        ◆  一忌精神紧张  

　　一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡。长期抑郁、焦虑或精神创伤后，易患溃疡病。  

　　◆  二忌过度疲劳  

　　无论是体力劳动或是脑力劳动，如果疲劳过度，都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，胃酸过多而粘液减少，使粘膜受到损害。  

　　◆  三忌酗酒无度  

　　酒精本身可直接损害胃粘膜，酒精还能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反过来加重胃的损伤。  

　　◆  四忌嗜烟成癖  

　　吸烟可促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜的前列腺素合成，这是一种粘膜保护因子。吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。  

　　◆  五忌饥饱不均  

　　饥饿时，胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和，浓度较高，易造成粘膜的自我消化。暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制；胃壁过多扩张，食物停留时间过长等都会促成胃损伤。  
        ◆  六忌饮食不洁  

　　幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一，在溃疡病人中，该菌的检出率高达70—90％，而溃疡病治愈后，该菌亦消失。溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染，不洁的食物，也是感染的原因之一。  

　　◆  七忌晚餐过饱

　　有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上，或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西，这样做，不仅造成睡眠不实，易导致肥胖，还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成。  

　　◆  八忌狼吞虎咽

　　食物进入胃内，经储纳、研磨、消化，将食物变成乳糜状，才能排入肠内。如果咀嚼不细、狼吞虎咽，食物粗糙，就会增加胃的负担，延长停留时间，可致胃粘膜损伤；另外细嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和胆汁分泌减少，有利于胃的保护。  

　　◆  九忌咖啡浓茶  

　　咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂，都能通过反射导致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保护功能破坏，而促成溃疡发生。  

　　◆  十忌滥用药物  

　　容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物；三是皮质类固醇等激素类药物。故应尽量避免应用这些药物，如必须作用时，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

时代的经典，听了好多年仍然忘不掉——《朋友别哭》。只有真正的朋友才会喜欢这首歌，它不仅唱出了我们的心灵与感情，也唱出了世人的无奈与追求。也许每一个听《朋友别哭》的朋友，都会对这首歌有不同的感触。

吕方的歌婉转优美，我喜欢。嗓音洪亮，功底深，吐字清晰，词曲制做精良，语法精确，听吕方的歌是种享受。吕方是一个相当感性的歌手，他是一个能唱出心灵之歌的优秀歌手，特别在夜深人静的时候，唱出人的灵魂。这首《朋友别哭》是我至爱的经典。

在日常生活中，我们总把亲人对自己的关爱看作是理所当然，他们的爱也对我们施加着一些束缚与责任。但接受朋友的关怀却感到非常自由，非常轻松，“有没有一扇窗，能让你不绝望？有没有一种爱，能让你不受伤？”朋友不期盼你的感激与回报，朋友只希望你不绝望，不受伤……

生命同太阳的朝起暮落一样。无论陷身于人群的喧嚣纷攘，还是默守一枝的宁静；无论牢固地站立如松柏般坚韧，还是独傲地开放如荷莲般高洁；无论你追求拥有荣誉，地位，钱权……还是淡泊，一切繁华、美好，这都归结于两个字——生活。生活中有人哭，有人笑，有人赢，有人输，到结局，你依然会老。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺；春花秋实，夏雨冬雪；斗转星移，四季交替；潮起潮落，生死相依。生命，从自然中来，最终又化作一缕轻烟，回到大自然中去。什么酒醒不了？什么痛忘不掉？繁世如梦，人生亦如梦！

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又是一年三月三，风筝飞满天........

脑中浮现了许多镜头，想起上小学时，教我们唱“三月三”的歌曲，那是我们第一次在学校里唱流行歌曲，也是第一次听到这么美妙的旋律和曲子，那时候我们没有风筝，可是唱着歌的时候，仰望着天空，心里联想着自己的风筝飞上天空，有蝴蝶形的有蜈蚣形的，在儿时的天空盘旋，茑歌草舞，风筝飞翔，梦也明亮。每个三月三，我都会情不自禁的哼起这首歌，也因为这首歌让我至今还记得仅教我们半年的音乐老师，名字都清清楚楚，样貌也在心中未裉色。


三月三，家乡的草地上已经是绿草菌菌，花儿绽放了吧，那些黄色的、紫色的野花，开放在田梗边，开放在青山里，开放在家门的院子里，春风徐徐，连空气里浮动的都是香味，都是春天的气息。今年的春天虽然寒冷，可油菜花儿也开了吧，“油菜花儿开，儿却还未归来”，那整片整片金色的油菜花，那浓郁的香味，直逼五官，让眼睛都有点惊慌失措，而面对这种美景，也是流连往返。这时候只要走在田间，从那一垄垄油菜花旁边走过，有时会从里面突然走出一个手提满满油菜叶和青草的妇女，笑着，大声的说着话，而她的头发上、身上都是点点油菜花，给那沧桑的脸上添一些妩媚。

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死生契阔，与子成说，执子之手，与子携老。

最喜欢《诗经》里这一句，其实，终其一生，我们碌碌而为，不也是为了执子之手，与子携老？

相濡以沫的日子，漫过沙砾，幽谷，平原，高山，宛转曲折而行，最终年岁渐长，人生圆透，会明白许多感情如第二道茶，以为淡之若无，却如静水流深，已是涓涓永在了。

入春了，时常会看到一楼常有老人家在那里下棋，聊天，周围放着自家椅子，有老妈妈泡着工夫茶，脸上有恬静淡泊的微笑，有着岁月历练之后的沉静。这样的平实，不是年青时一朝一夕便能得到的。

“情深不寿，强极则辱”这话不是无有理由的。

坚持是世间至难之事，谁都明白，只是，感情里，我们，其实，不该仓促谢幕，既然我们一早已作了选择，定会有理由走下去。

  咏叹调

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